Atelier de yoga et pilates

« Entraînement des pieds : assouplir et renforcer »

Le samedi 23 mars 2024 de 14h30 à 16h30

 

Rejoignez-nous pour cet atelier enrichissant et bénéfique pour vos pieds et votre bien-être général.

Nos pieds sont la base de notre corps, nous permettant de sauter, marcher, courir et maintenir notre équilibre. Ils sont riches en terminaisons nerveuses, transmettant rapidement et subtilement des informations sensorielles au cerveau. La santé de nos pieds impacte l’alignement, la posture, les tensions musculaires et l’équilibre du reste du corps.

Si vous souffrez de pathologies telles que la bursite du tendon d’Achille, la fasciite plantaire, l’arthrose du pied ou de la cheville, ou encore l’épine calcanéenne, ou si vous ressentez occasionnellement des douleurs aux pieds, cet atelier est fait pour vous. Vous apprendrez à optimiser la mobilité de vos pieds, renforcer et stimuler les muscles, les fascias et les articulations, soulager la douleur, rééduquer votre posture de base, améliorer votre équilibre, votre proprioception, votre stabilité et votre force physique globale.

Au programme :
– Une petite leçon d’anatomie pour comprendre le fonctionnement de nos pieds.
– Des techniques d’automassage des pieds.
– Des postures pour étirer les pieds et les jambes.
– Quelques exercices de Pilates et postures de yoga.

LIEU :  210 Rue de Belleville 75020 Paris
TARIF : 35 €

.→ L’atelier est animé par Hui-chen
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PLANNING au STUDIO

Lundi

18h: pilates avec Justine/ Andréa

Mardi

9h30: pilates avec  Andréa
18h00: pilates avec Hui-chen ( dans la grande salle)
19h15: yoga vinyasa+relaxation bols tibétains 1h15 avec Hui-chen
Mercredi
18h30: pilates+eldoa avec Hui-chen
19h30: pilates avec Hui-chen
Jeudi
9h00: pilates avec Hui-chen
10h00: yoga vinyasa (doux) avec Hui-chen
11h00: yoga prénatal avec Hui-chen
Vendredi
12h00: pilates avec Andréa
Samedi
9h: pilates avec Justine/ Hui-chen
10h: pilates avec Justine/ Hui-chen

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Studio le Regard du Cygne: 210 rue de Belleville 75020 Paris
Métro Jourdain ou Place des fêtes

PLANNING en LIGNE

Samedi
10h: pilates avec Hui-chen

Vinyasa yoga+bols tibétains

mardI à 19h15 et jeudi à 10h

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Nyasa signifie « placer » et vi signifie « d’une manière spécifique ». Le yoga Vinyasa est ainsi un enchaînement de mouvements dynamiques, initiés et harmonisés par la respiration.

La transition entre chaque posture crée une fluidité dans le mouvement, comme une chorégraphie. C’est un yoga bien créatif et libre, l’enseignement est adaptable aux besoins de chacun. Il développe notre conscience interne, nous aide à retrouver le lien entre notre corps physique et notre esprit, la pratique du Vinyasa est considérée comme une méditation active.

Une relaxation aux bols-tibétains 5-10 minuits à la fin de séance. En plongeant dans les vibrations sonores des bols, une profonde détente et une relaxation vous enveloppent, apaisant à la fois votre corps et votre esprit.

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→ Le cours est enseigné par Hui-chen
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yoga prénatal jeudi à 11h

Le cours vous permet les futurs mamans de maintenir une activité physique pendant la durée de votre grossesse, savoir ce que vous avez le droit de faire ou de ne pas faire.

Vous pouvez pratiquer dès le début de grossesse à l’accouchement. Vous découvrirez les mouvements les mieux adaptés à chaque trimestre. Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.

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→ Le cours est enseigné par Hui-chen
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