慧真

旅法多年,慧真原為由法國音樂舞蹈學院 現代舞畢業的舞者。畢業後在巴黎取得美國Balanced Body的皮拉提斯教師執照,接著也於取得Yoga Alliance International國際瑜珈師資證。她也學習由法國一位骨醫Guy Voyage集合瑜伽、筋膜療法、治療性運動發展出來的ELDOA伸展療法及巴黎de Gasquet學院的產前產後瑜珈教學。

旅法前原為空間視覺設計師,喜好藝文、音樂、舞蹈和劇場。喜歡探索任何跟身體有關的活動及運動,經過多年的學習,在2015年正式開始於巴黎做皮拉提斯等其他課程的教學。2019年於巴黎19區創立Make it Amazing協會從事社區型的瑜伽皮拉提斯教學,教學內容有私人課,團體課,週末工作坊,公司機構教學…等。2020年疫情以來開始於線上教課。

慧真的教學著重於呼吸、身體解剖、順位,她的課程節奏縝密豐富又不失有趣性。有助於幫助身體找回核心肌群,增加對身體的感覺和意識,調整姿勢,重建身型,消除疼痛等身體的不適,鍛鍊深層的肌肉和肌耐力。

巴黎教室 實體課

採小班課一班最多四人,地點於巴黎19區美美的Butte chaumont公園旁。

 

課表:(法國時間)
瑜珈提斯 週二上午8:00及週四下午14:30
產後瑜珈 週ㄧ下午14:00
孕婦瑜珈 週四下午13:30
 
教室地址:8 Rue Manin 75019
 
聯絡及報名方式:
加入澄瑜珈 Line群組 或huichen826@gmail.com
 
收費:
體驗課 10歐
單堂 15歐
五堂卡60歐(兩個月上完)

線上直播課程

孕婦瑜珈

懷孕期間常常覺得想動一下,但又會怕怕地不知道怎麼做運動才恰當嗎?疫情嚴鉅也不太敢出門!線上孕婦瑜伽,可以讓準媽媽們放心地活動筋骨。

為什麼要做孕婦瑜伽:
即時在懷孕期間也可以安全運動”小腹”,練的是會陰下腹部核心肌群。幫助準媽媽們在懷孕後期有天然的托腹帶托住寶寶避免腰痛。生產時知道如何用力。生產後快速恢復身材。
– 消除腰痛背痛肩頸痛,恥骨痛,骨盆部位等不適。
修正姿勢,減輕腰椎負擔。
伸展放鬆,平衡身心。
– 練習呼吸,骨盆活動等其他姿勢來幫助生產

媽媽教室,發問交流的平台。

線上課程時間:

台灣時間   週四晚上7:30
法國時間   週四下午1:30

連線 Zoom 會議帳號

會議 ID:817 9612 1176
密碼:489845

瑜珈提斯

融合瑜珈和皮拉提斯的課程,可伸展紓壓同時鍛鍊肌肉核心。

皮拉提斯的練習接由核心出發,鍛煉身體各部位深層肌肉。增加身體柔軟度,調整體態,消除壓力,平衡身心健康。練習接著重於與呼吸的配合,身體順位及姿勢。經由練習能增加肌耐力及穩定度。

瑜珈幫助我們找回身體的意識,藉由呼吸和深層地伸展來放鬆身心靈,幫助肌肉找回彈性,恢復身體的活力及活化暢通氣血。

此課程將兩種運動結合,最適合忙碌的現代人,能在一堂課中同時鍛鍊核心及伸展肌肉。整合身體的骨骼,提升柔軟度和平衡力,有助於放鬆肌肉、減緩關節疼痛。課程適合想要解除壓力、透過運動穩定心情,或想找回平坦小腹、雕塑身材,減少贅肉,同時減緩肌肉拉傷。

線上課程時間:

台灣時間   週二下午2:00 及 週四晚上8:30
法國時間   週二早上8:00 及 週四下午2:30

連線 Zoom 會議帳號

會議 ID:882 3768 6722
密碼:546242

產後瑜伽

什麼是產後瑜伽?
媽媽於產後約2~3週後若覺得身體開始恢復即可開始上。產後瑜伽相對於一般瑜伽相當地不同,它非常溫和,是專門為了產後的媽媽設計的課程。課程的重點著重在於呼吸、會陰核心肌群重建及身型姿勢調整。
為什麼要做產後瑜伽:
– 找回會陰下腹核心肌群的力量
– 預防產後婦女的小毛病(便秘、漏尿…)
– 調整骨盆姿勢,幫助小腹恢復
– 調整因懷孕過程中脊椎不當的姿勢
– 幫助恢復身型體態
– 消除因為照顧新生兒的腰痛背痛
– 透過呼吸及伸展紓壓療癒身心
寶寶總是黏著我,有辦法上嗎? 可以唷!產後瑜伽很多練習都設計給需要帶著寶寶做的動作,寶寶陪著媽媽一起上,還可以培養親子感情。
產後瑜伽可以做到何時?產後第一年皆可以做,若超過一年但希望重新練會陰及下腹也可報名。

線上課程時間:

台灣時間   週ㄧ 晚上8:00
法國時間   週ㄧ下午2:00

連線 Zoom 會議帳號

會議 ID:817 9612 1176
密碼:489845

連線方式

1 提前下載zoom軟體https://zoomnow.net/zntw_zoom_download.php?showType=ALL,建議用電腦跟課銀幕較大。

2 上課前5至10分鐘輸入會議ID及密碼加入會議。(不需要過早唷! 老師有時還在上別的課)

接視訊會議時,別忘了填上你的名字,進入會議後請開啟攝影機,麥克風可以先關掉免得雜訊干擾(電腦版zoom在畫面左下方)

*上課前若有任何問題請立即絡 0978070855或Line澄瑜珈群組 https://line.me/R/ti/g/ut2efdBAaF

課前準備

1 請找一個舒適的地方,能放一塊瑜珈墊的大小,建議準備一條大毛巾或小毯子。
2 將電腦放在離墊子約2至3公尺的距離,與墊子平行的方向鏡頭將看到墊子為橫放的方式。盡量將鏡頭稍微架高,譬如在矮凳子或椅子上,以便老師能清楚看到你的動作好做糾正。

收費標準

◊ 限中文授課的課程
第一堂體驗課 免費
單堂 350元
五堂卡 1300元   
(效期2個月,於第一次上課日期開始算起)
十堂卡 2400元  
(效期3個月,於第一次上課日期開始算起)
* 付款方式匯款至台灣兆豐銀行,詳細匯款資料報名時通知。如人在國外無法匯款,報名時另告知,可改用網路信用卡付款。

報名與聯絡

E-mail: huichen826@gmail.com

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