Pilates
Le Pilates est un système d’exercices développé par Joseph Pilates au début du XXème siècle.
Il permet de renforcer les muscles à partir du centre abdominal et dans tout le corps, en particulier les muscles profonds.
Il permet également d’augmenter la souplesse, de diminuer le stress et ainsi d’améliorer la santé générale.
Les exercices sont réalisés en portant l’attention sur la respiration, la bonne posture et l’efficacité des mouvements.
Ils sont facile à apprendre, relativement sans risque et sans impact, s’adressent à tout le monde.
La pratique du Pilates nous aide à avoir la conscience du corps, corriger l’alignement et soulager les douleurs physiques
(bas du dos, épaules…). Comprendre comment mieux bouger, et ressentir les bénéfices dans la vie de tous les jours.
“10 séances pour sentir la différence,
20 séances pour voir la différence,
30 séances pour un corps tout neuf!”
Joseph Hubertus PILATES (1880-1967)
PILATES SANS ACCESSOIRE
Les exercices se pratiquent sur un tapis, basés sur les mouvements du répertoire de Pilates.
Ils se composent de différentes positions: debout, assis, allongé, à 4 pattes… effectuées étapes par étapes depuis les exercices de préparation jusqu’à des enchainements plus avancés. Après chaque séance, nous ressentons le bien-être, le travail de la musculation et le cardio, le dynamisme du corps et de l’esprit.
PILATES AVEC ACCESSOIRES
Roller
Le massage du dos, des cuisses…
La relaxation
Un travail de contrôle et d’équilibre du corps
Magic Circle
L’utilisation du cercle permet de cibler et renforcer les muscles profonds: les bras, les jambes, les muscles du centre abdominal-périnée et les fessiers.
La maniabilité du cercle offre une multitude de variations des exercices de base ainsi qu’un travail varié.
Grand Ballon
Renforcement musculaire pour le dos, les bras, les jambes et les abdominaux
Soulagement de la colonne vertébrale
Trouver une position assise correcte
Mobilité et stabilité du bassin (ideal pour les femmes enceintes)
Stimuler l’esprit
Petit Ballon
Un travail du contrôle et d’équilibre du corps
Cibler le renforcement musculaire du centre abdominal-périnée
Stabilité de la ceinture pelvienne
Soulagement du bas du dos
Réservez ici les cours collectifs de pilates.
Vous pouvez aussi avoir le cours privé au studio ou à domicile.